Оказывается, для нормализации стула не всегда следует применять лекарственные средства. Оказать действенную помощь в этом деликатном вопросе могут и натуральные продукты. Какие? Давайте узнаем.

Медики заявляют, что кишечник следует опорожнять ежедневно. Но если дефекация затруднена или происходит болезненно, редко, есть смысл обратиться к доктору, который выявит причину нарушений и подскажет способы нормализации естественного процесса.

Не всегда отсутствие стула может свидетельствовать о серьезных патологиях. Часто запоры случаются из-за неправильного питания. Страдают из-за этого беременные и люди, имеющие анатомические особенности. В этом случае важно знать, что злоупотреблять препаратами из аптек не стоит. Натуральные средства могут справиться с проблемой не менее эффективно, да и вреда здоровью точно не принесут.

Диетологи советуют людям, которым походы в туалет доставляют массу дискомфорта, первым делом пересмотреть свой рацион. Не зря врачи настоятельно рекомендуют следить за тем, что мы едим. Пища, поступающая в организм, должна быть полезной, легкой. Следует отказаться от фаст-фудов, полуфабрикатов, есть больше свежих овощей, фруктов. Не стоит также забывать о воде. А регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни помогут наладить работу пищеварения.

По словам экспертов, самыми лучшими слабительными являются:

• бананы;
• инжир;
• мед;
• абрикосы;
• сливы;
• груши;
• сок алоэ;
• льняное семя.

Эти продукты можно без труда найти в любом супермаркете или на рынке. Разумеется, ждать моментальных результатов не стоит, поскольку для переваривания пищи кишечнику требуется до 8 часов.

Специалисты часто советуют смешивать указанные продукты (используя несколько ингредиентов) и употреблять смузи не только как лекарство от запоров, но и в качестве профилактического средства. Натуральные продукты не только наладят работу ЖКТ, но и насытят организм полезными микроэлементами.