Каждый год тысячи человек слышат страшный диагноз: рак. Злокачественные опухоли – после сердечно-сосудистых заболеваний – один из главных убийц. Каждый второй мужчина и почти каждая вторая женщина страдают от рака.

Можно ли повлиять на судьбу

Врачи и ученые считают, что, несмотря на значительные различия видов рака, можно было бы избежать появления почти половины злокачественных опухолей, если бы люди не курили, отказались от алкоголя, придерживались диеты, занимались спортом и не имели лишнего веса. Судьба, конечно, играет роль, но на нее можно в значительной степени повлиять.

Не курить

Курение отвечает за каждый пятый случай рака. Значительно выше доля рака легких, горла, пищевода и мочевого пузыря. Вместе с тем рак легких очень часто оканчивается смертельным исходом. Курение является причиной и, без сомнения, убийцей номер один, когда речь идет о смертности от рака.

Для эффективной профилактики онкологических заболеваний не так уж много возможностей. Одной из них является отказ от табакокурения. Важно то, что курильщик убивает не только себя: ежегодно от злокачественных опухолей, как следствия пассивного курения, умирает 3 тыс. человек.

Снизить вес

О взаимосвязи между ожирением и онкологическими заболеваниями знают немногие, хотя это доказано уже несколько лет назад. По самым скромным оценкам, по крайней мере, 5–6% всех случаев рака следует отнести за счет лишних килограммов. Перечень видов недуга, появляющихся в результате ожирения, становится все длиннее.

Мало того, опасность подстерегает не только тучных людей: даже худые люди с большим количеством жира на животе имеют повышенную угрозу развития рака.

Обратите внимание на правильное питание

По мнению экспертов, этот фактор играет роль в 10% онкологических случаев. Есть также продукты, которые защищают от заболевания. Лучше всего доказаны вредное воздействие красного мяса и защитный эффект пищевых волокон. Значительно снижают опасность овощи и фрукты. Как предупреждают сотрудники ВОЗ, много обработанного мяса – колбасы или ветчины – увеличивает угрозу рака кишечника. Но здесь нужно помнить о том, что речь идет о больших количествах этих продуктов. Ведь мясо содержит железо и необходимые витамины.

Установка на спорт и физические упражнения в повседневной жизни

Физическая активность уменьшает опасность некоторых видов рака. По крайней мере, один из пяти случаев рака может быть связан с отсутствием физических упражнений, ожирением и нездоровым питанием. Фитнес действует как защита. Но никто не должен думать, что он полностью застрахован от болезни только потому, что ежегодно участвует в марафонском забеге, например. С чаши весов не уберешь наследственность, да и судьба в какой-то степени играет роль.