Исследования свидетельствуют: у кого по соседству есть лес, луг, парк или сквер, тот меньше страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и живет дольше. Кроме того, полезное соседство с природой уменьшает появление тревожных расстройств и депрессии примерно на 30%. Бег трусцой, походы в горы или неспешная ходьба – именно сочетание контакта с природой и движения действует как терапия против болезней. Аналогичное действие имеет посадка редиски в собственном саду. Даже забота о комнатных растениях повышает настроение, а также снижает стресс.

Содержание:

1. Помощь растений
2. Тишина помогает сохранить сердце
3. Солнечный свет укрепляет кости
4. Любопытство поддерживает молодость мозга
5. Друзья защищают от простуды
6. Помощь укрепляет сосуды

Помощь растений

Некоторые ароматы действуют на мозг как антидепрессанты. Они способны уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию. На этом основана ароматерапия: эфирные масла используются для стимуляции кровообращения и положительно влияют на кровяное давление и напряжение мышц. Действие эфирных масел растений различно: цитрусовые ароматы лимона или апельсина бодрят, успокаивают теплые ароматы жасмина или сандалового дерева.

Тишина помогает сохранить сердце

Радио, интернет, электронная почта, реклама или мобильный телефон – поток доступной информации растет с каждым днем. И вызывает психосоматические расстройства, такие как расстройство сна или сердечно-сосудистые заболевания, предупреждают исследователи. Еще более опасным является шум. Стало известно, что угроза сердечного приступа у женщин повышается почти в два раза, когда они вынуждены терпеть шум до 60 децибел или более. Лучшее средство от шума и информационного потока – тишина. В течение всего дня делайте маленькие паузы: например, во время вождения выключите радиоприемник, отключите ненадолго телефон, возьмите книгу вместо пульта дистанционного управления. Мини-медитации также дают возможность отдохнуть: посчитайте от 0 до 100 и наоборот.

Солнечный свет укрепляет кости

Когда говорят о действии солнечных лучей, нередко имеют в виду наносимый ими ущерб здоровью, например, рак кожи. Все большее число исследований показывает, что образующее витамин D УФ-излучение защищает от многих болезней. Витамин D не только сохраняет кости от остеопороза. Он также предотвращает сердечные приступы, инсульты, диабетические комы и большинство видов рака. Есть предположение, что солнце начинает действовать на человека, находящегося еще даже в утробе матери. Недолгие прогулки при дневном свете приведут уровень витамина D в нужное состояние. Но чем жарче солнце и светлее кожа, тем меньше времени нужно находиться на открытом воздухе. Иначе появляется риск покраснения кожи и получения солнечных ожогов. Дефицит витамина D констатирует врач. В этом случае прописываются необходимые препараты.

Любопытство поддерживает молодость мозга

Любознательность и заинтересованность создают защитную подушку против слабоумия в старости. Работа с новыми впечатлениями и требованиями действует как фонтан для серых клеток. Высвобождаются факторы роста нервов, между нейронами прорастают новые соединения (синапсы). Результатом этого является когнитивный резерв, который замедляет снижение умственных способностей в старости. Будут ли это уроки французского языка, уроки танцев или игра на скрипке – все, что вызывает интерес, защищает от психической деградации.

Друзья защищают от простуды

Близость к людям действует как защитная прививка. У кого есть друзья, тот вряд ли заболеет раком или получит сердечный приступ. Его реже посещают простуды. Секрет кроется в человеческой теплоте с ее антистрессовыми эффектами. Хорошие отношения уменьшают количество гормона стресса кортизола, в то время как у одиноких людей этот гормон массово попадает в кровь и ослабляет иммунную систему. Сохраняйте дружеские отношения. Даже получасовой разговор с другом по телефону раз в день очень полезен. Неважно, одни у вас друг или пятеро. Даже животное, безусловно, может защитить от болезней. Так, владельцы собак значительно реже страдают от стресса.

Помощь укрепляет сосуды

Социальная помощь – помощь соседям или близким – предотвращает такие заболевания, как высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или высокое содержание жиров в крови. Отчасти это связано с уменьшающими стресс и вызывающими ощущение счастья эндорфинами, которые выбрасываются, когда человек помогает окружающим. Как насчет того, чтобы поискать работу на общественных началах? Спрос на нее есть везде: от спортивных клубов в школах до экологических инициатив. Интернет может обеспечить обзором тех областей, где нужны добровольцы.

В основном такая бесплатная медицина, а также здоровый стиль жизни, базируются на активности. Сначала, возможно, придется что-то менять в характере и заставлять себя, но позже этот образ жизни войдет в привычку и принесет здоровью немало хорошего.